En Pilates se trabaja tanto en movilidad como en estabilidad. Esta técnica no solo está probada para ayudar a esculpir cuerpos fuertes y delgados, sino que ayuda a corregir los desequilibrios musculares, mejorar la postura y el equilibrio, aumenta la flexibilidad y liberar tensiones, todo lo cual combinado ayuda al cuerpo a trabajar de manera más eficiente. En el método los movimientos son precisos y controlados con especial atención en la alineación del cuerpo.

En Pilates es también de vital importancia la conexión mente-cuerpo, nos ejercitamos para sentirnos bien y podernos mover como queremos, ahora y en el futuro, desafiamos el cuerpo de manera inteligente de una manera que sea beneficiosa para su función, al mismo tiempo que liberamos las tensiones acumuladas.